CURSO ONLINE · 5 MÓDULOS
DO FUNDAMENTO À PERFORMANCE: ENTENDA O MOVIMENTO NO TÊNIS
Explore a biomecânica aplicada ao saque, forehand e backhand de duas mãos em módulos com 12 aulas teóricas e práticas cada.
01 — NÍVEL FUNDAMENTAL · SAQUE, FOREHAND E BACKHAND DE 2 MÃOS
Saque · fundamentos
Conteúdos fundamentais do movimento de saque.
12 aulas por módulo
Forehand · fundamentos
Estudo fundamental da execução do forehand.
R$ 389,00 por módulo
Backhand de 2 mãos · fundamentos
Estudo fundamental da execução do backhand de duas mãos.
Ou 6x de R$ 72,98
Aulas teóricas
Abordagem online dos fundamentos biomecânicos dos golpes.
Curso online
Aulas práticas
Aplicação prática dos conteúdos apresentados no módulo.
Certificado incluído
E-book do módulo
Material com o conteúdo do Módulo 1 para acompanhar as aulas.
Investimento: R$ 389,00
02 — NÍVEL APERFEIÇOAMENTO · SAQUE
Aprofunde o estudo biomecânico do saque em 12 aulas online, com conteúdos teóricos e práticos. Investimento: R$ 389,00 ou 6x de R$ 72,98.
Foco no saque
O Módulo 2 é dedicado ao aperfeiçoamento do movimento de saque.
12 aulas online
Conteúdo distribuído entre aulas teóricas e práticas.
E-book do conteúdo
Material do módulo para acompanhar os estudos.
Certificado
Certificado incluído no Módulo 2.
03 · NÍVEL APERFEIÇOAMENTO
FOREHAND E BACKHAND DE 2 MÃOS · 12 AULAS. Aprofunde o estudo biomecânico dos golpes de fundo, da preparação à recuperação, com atenção à participação do corpo, ao contato e à trajetória da raquete.
CONTEÚDOS E INVESTIMENTO
01 — Preparação para o forehand; 02 — Preparação para o backhand de duas mãos; 03 — Posicionamento dos pés; 04 — Ajuste da distância em relação à bola; 05 — Rotação do tronco; 06 — Participação da mão não dominante; 07 — Transferência de peso; 08 — Ponto de contato no forehand; 09 — Ponto de contato no backhand; 10 — Trajetória da raquete; 11 — Terminação dos golpes; 12 — Recuperação após a batida. Investimento: R$ 389,00 ou 6x de R$ 72,98.
04 · NÍVEL PERFORMANCE · SAQUE · 12 AULAS · R$ 389,00 OU 6X DE R$ 72,98
ORGANIZAÇÃO DO MOVIMENTO
01 — Peso corporal concentrado no pé da frente; 02 — Balanço; 03 — Rotação do tronco para trás (twist) e flexão lateral do tronco (shoulder-over-shoulder).
01 · PESO NO PÉ DA FRENTE
02 · BALANÇO
03 · TWIST E SHOULDER-OVER-SHOULDER
04 · PUNHO NEUTRO; 05 · TOSS IDEAL — 3 EIXOS; 06 · MOVIMENTOS DO TRONCO
IMPULSO, CONTATO E RECUPERAÇÃO
07 — Salto vertical; 08 — Salto horizontal; 09 — Manutenção da mão não dominante próxima ao centro de gravidade; 10 — Pronação do antebraço; 11 — Aterrissagem com o pé não dominante dentro da quadra; 12 — Reequilíbrio após aterrissagem. Investimento no módulo completo: R$ 389,00 ou 6x de R$ 72,98.
07 · SALTO VERTICAL
08 · SALTO HORIZONTAL
09 · MÃO NÃO DOMINANTE PRÓXIMA AO CENTRO DE GRAVIDADE
10 · PRONAÇÃO; 11 · ATERRISSAGEM; 12 · REEQUILÍBRIO
05 · NÍVEL PERFORMANCE · FOREHAND E BACKHAND DE 2 MÃOS · 12 AULAS
PREPARAÇÃO E ROTAÇÃO
01 — Técnica de preparação “Unit Turn”; 02 — Posição da raquete no turning point; 03 — Função da mão não dominante.
CONTATO E AÇÃO DO CORPO
04 — Rotação do quadril para frente; 05 — Ação do punho; 06 — Geometria de contato.
TRAJETÓRIA E TERMINAÇÃO
07 — Dinâmica do centro de gravidade; 08 — Trajetória da cabeça da raquete no eixo antero-posterior; 09 — Amplitude da terminação.
FRENAGEM E RECUPERAÇÃO
10 — Frenagem eficiente; 11 — Passo inicial de recuperação; 12 — Corrida de recuperação. Investimento pelas 12 aulas: R$ 389,00 ou 6x de R$ 72,98.
O que está incluído em cada módulo
12 aulas por módulo
Conteúdo organizado em 12 aulas para cada etapa do curso.
Aulas teóricas online
Estude os conceitos de biomecânica aplicados ao conteúdo do módulo escolhido.
Aulas práticas online
Acompanhe a aplicação dos movimentos abordados nas aulas.
Certificado
Cada módulo inclui certificado.
E-book do módulo
Receba um e-book correspondente ao conteúdo estudado.
Módulos independentes
Escolha o módulo mais adequado ao seu momento no tênis.
Do fundamental à performance
Os cinco módulos percorrem os níveis Fundamental, Aperfeiçoamento e Performance.
Saque e golpes de fundo
Estude o saque, o forehand e o backhand de duas mãos conforme o módulo escolhido.
Escolha o módulo ideal para seu momento no tênis
Comece pelo 01 Fundamental ou avance para o Aperfeiçoamento: 02 Saque e 03 Forehand e Backhand de duas mãos. Para aprofundar esses movimentos, escolha o nível Performance: 04 Saque ou 05 Forehand e Backhand de duas mãos.